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ベースブレッドを食べて痩せたとも聞くし、太ったとも聞く…。結局ダイエットに効果はあるの？
そんな疑問をよく聞きますが、結論からいうと、「ベースブレッドはダイエットに効果あり！」
私は2週間お昼ご飯のみベースブレッドに置き換えた結果、-1.9㎏痩せることに成功。あまりにも簡単すぎて、びっくりしました。
このブログでは2週間のベースブレッドダイエットが成功したやり方や痩せた理由や口コミをまとめました。ぜひ参考にしてみてください！
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- 1食に必要な栄養素がすべてとれる完全栄養食※
- 糖質約30%OFF（※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ロールパンとの比較（同量）)
- BASE BREAD®︎ チョコレートが第62回ジャパン・フード・セレクション「グランプリ」受賞
- 日本経済新聞社が主催する「2022年日経優秀製品・サービス賞」を受賞
- 農林水産省が開催した「G7宮崎農業大臣会合」において、コーヒーブレイクとしてBASE BREADを提供
※1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
本記事の執筆者
ゆうまろ
自分に甘いズボラ主婦。
たまたま食べたベースブレッドのおかげでトータル-5㎏のダイエットを成功させる。
ゆるく糖質を抑えながら＋1㎏以内で体重を1年以上キープ中。
我慢しないダイエットしか続けられません。
▼気になる項目をタップしてジャンプ▼
ベースブレッドはダイエット効果あり。2週間で-1.9㎏痩せた
炭水化物と甘いものが好きすぎて、食事制限ができない。
カロリーを意識して、ご飯を作るのもめんどくさい。
運動大嫌い。食べるだけで痩せられたらいいのに。
そんなことばかり考えていたときに出会ったのがベースブレッド 。
ゆうまろお弁当作るのもめんどくさいし、栄養バランス良さそうだから食べてみようと軽い気持ちで食べてみました。
2週間、平日のみのお昼をベースブレッドにしてみると、食べることを我慢せず1.9㎏痩せてびっくり！
しかも栄養バランスが整ったからか、体調が良い。毎日の「なんかダルい…」がなくなりました。
努力せず、楽に痩せることができたので、詳細を紹介していきます♪
2週間ベースブレッドを食べたときの食生活と運動
お昼ご飯のみベースブレッドに置き換え。
公式は1食2袋を推奨していますが、1袋でもお腹がいっぱいになるため、1袋＋プロテインにしました。
2週間の生活はこんな感じ下記のような感じ⇩
【朝食】
果物とヨーグルト。
ダイエットをはじめたから変えたわけではなく、昔から朝から固形物を食べることが苦手。
【昼食】
平日はベースブレッドとプロテイン。休日は普通に食べています。
【夕食】
ご飯は糖質が高いので茶碗2/3くらいにして少なめで。
他のものはカロリーや糖質を気にせず食べる。
【間食】
間食も食べすぎないように気をつける程度。おやつは絶対食べます。
【運動】
運動はまったくしません。
- 基本、車移動
- 家の中と職場でトイレに行く時くらいしか歩かない
こんなゆるい感じで2週間続けても、1.9㎏痩せることができました。
ベースブレッドは普通に美味しい
すごく美味しいわけではないけれど、普通に美味しいって感じですｗ
チアシードだと思うけどプチプチした食感があるので、これが苦手な人もいそう。(私は好き)
私の個人的な感想はこちら⇩
- 甘いものが好きな人におすすめは、シナモンとメープル
- チョコはほんのり甘くて、甘さが苦手な人にもおすすめ
- プレーン、食パンはアレンジ向き。そのまま食べるのはちょっとつらい
- カレーはそのまま食べると美味しくないが温めて食べると美味しい。
ベースブレッドでダイエットを成功させたやり方
ゆうまろ私がダイエットを成功させたときの食べ方を紹介します。
1日1食ベースブレッドに置き換える
置き換えるのは朝昼夜いつでもOK。私はお昼のお弁当の代わりにベースブレッドを食べていました。
カロリーと糖質を抑えつつ、栄養も取れるベースブレッドはダイエットの強い味方。
ベースブレッドは何袋食べる？
公式サイトでの推奨は1食2袋ですが、1袋でもお腹は満たされます。
あまり運動しない人の場合、2袋だとカロリーが高くなり太る可能性もあるので要注意。
ゆうまろ私の場合は2袋だと多く、1袋だと少し物足りないので
ベースブレッド1袋＋プロテインの組み合わせにすることが多いよ。
他にも
- サラダ
- ヨーグルト(たんぱく質が多いのでオイコスをよく食べる)
などを一緒に組み合わせて食べることもあります。
毎日にこだわらない
ダイエットを成功させるコツは継続すること。
毎日にこだわりすぎて嫌になってしまうくらいなら、食べたくない日は食べない選択をすることも大切。
ゆうまろ私は平日のお昼のみベースブレッドで置き換えダイエットをして、土日は好きなものを食べていました。
なんとなく糖質とカロリーに注意しつつも好きなものを食べる
ダイエットを継続させるコツは我慢しないこと。
我慢しすぎた結果、反動でドカ食いしてしまうとリバウンドの原因になります。我慢はなるべくしないことが大切。
1食のみベースブレッドにしたら、あとは食べたいものは我慢せず食べる。その代わりカロリーと糖質をチェックして、量を調節しましょう。
例えばカロリーや糖質が高い物を食べたいなら量を減らす。
たくさん食べたいならカロリーや糖質が低い物を食べるなどして調節。
ゆうまろ私は糖質が30g前後のおやつなら、好きなものを食べていいことにしていました。
追記：ベースブレッドをやめたら太った
ゆうまろ数か月ベースブレッドを食べ続けたら飽きてしまったのでやめました。
ベースブレッドをやめて菓子パン＋プロテインの組み合わせを続けていましたが、少しずつ体重が戻ってきました…。
やっぱりベースブレッドの効果ってすごい。
なので、定期的にベースブレッドを食べています。
ベースブレッドでダイエットが成功。痩せた理由
私がダイエット前後で変えたことは、
平日のお昼をベースブレッドとプロテインに変えただけ。
食べ過ぎないように注意はしますが、いつも通りの生活をしました。
痩せた理由は２つ。
- 継続が簡単
- カロリーと糖質を抑えられた
詳しく解説していきますね。
継続が簡単
痩せた一番の理由は継続が簡単だったから。
ハードな食事制限や手間のかかる食事の管理は途中で挫折してしまいます。どんなに効果のあるダイエットも続かなければ意味がない。
ベースブレッドなら袋を開けて食べるだけ。忙しくて時間がなくても、疲れていても、続けることができます。
カロリーと糖質が抑えることができた
ベースブレッドを食べて痩せる理由は、カロリー・糖質控えめなこと※と、一袋でも満足感があること。
例えば、「ベースブレッド」・「セブンイレブンのもちもちチョコブレッド」・「セブンイレブンのちぎりパン」のカロリーと糖質、たんぱく質を比較してみます。
| 商品 | 熱量 | 炭水化物 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
 ベースブレッド チョコレート | 205kcal | 糖質 20.7g 食物繊維 3.2g | 13.5g |
 セブンイレブン もちもちチョコブレッド | 260kcal | 糖質 39.4g 食物繊維 2.4g | 6.8g |
 セブンイレブン ふんわりちぎりパン チョコクリーム | 446kcal | 糖質 44.6g 食物繊維 2.2g | 8.0g |
「ベースブレッドのチョコレート」と似ている「セブンイレブンのもちもちチョコブレッド」。
ベースブレッドの方が熱量が55kcal少なく、糖質は2分の1！
私がよく食べていた「ふんわりちぎりパン」とも比較。「ふんわりちぎりパン」のカロリー・糖質ともにベースブレッドの2倍以上でした。
ゆうまろベースブレッドは、普段菓子パンを2個食べないと満足できない私でも、1個でお腹いっぱい！
ベースブレッドは糖質が抑えられているため、血糖値の乱降下が原因で起こる空腹を防ぐことができます。
その結果、間食が少なくなることもダイエットに効果的な理由です。
食べ続けて感じたベースブレッド(BASE BREAD)のメリットとデメリット
食べ続けて感じるデメリットは、味に物足りなさを感じること。普通のパンみたいに味だけを追求しているわけではないので、仕方がないですけどね。
それと価格がコンビニのパンより高め。
それでも食べ続けるのは、メリットの方が多いから。
ベースブレッドを食べるようになってから栄養バランスが良くなったおかげで、体のだるさが取れました。
公式では1食2袋を推奨していますが、1袋でも満足。結果的に、菓子パン2個食べていた時よりコスパが良い。しかも食べる量が減ったことで、他の物を食べても少量で満足できるようになりました。
あとは作らなくていいから続けやすい。
常温保存できるし、賞味期限も1か月あるから、1か月分注文しておけば毎回買いに行く手間もない。
ゆうまろ食べるメリットがありすぎる便利なパンだよ。
合計販売数8,000万袋、日本経済新聞社が主催する「2022年日経優秀製品・サービス賞」を受賞したりと勢いに乗っている「ベースブレッド」。ベースブレッドには26種のビタミン＆ミネラル、13.5gののたんぱく質や食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまっています。しかも糖質約30％OFF※。
継続コースなら初回20％OFF。契約期間の縛りや解約料はなし。いつでも解約でき、効果や味に不安を感じる方でも安心して購入することができます。
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※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ロールパンとの比較（同量）
ベースブレッドが選ばれる理由
元AKBのさっしーも食べているベースブレッド。
合計販売数8,000万袋を突破し、波に乗っているベースブレッドが選ばれる理由を3つ紹介します。
袋を開けるだけで、栄養補給できる
ベースブレッドは1食に必要な栄養がとれる完全栄養食。
完全栄養食とは？
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸 ・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
忙しくて食事をとる時間がない、お仕事をしている方や子育て中のお母さんでも、袋を開けるだけで手軽に栄養補給することができます。
ダイエット中だけど甘いパンが食べられる
一般的なパンに比べ、糖質が抑えられているベースブレッド。
ロールパンと比較（同量）しても糖質は約30％OFF。(日本食品標準成分表2020年版より)
メロンパンとベースブレッドのチョコレート(同量)を比較すると、カロリーは約15%OFF、糖質は約45%OFF！
糖質は気になるけどパンが食べたい、ダイエット中だけど甘いものが食べたい方にもおすすめ。
高たんぱく質だから美容や健康にも◎
筋肉、肌や髪の材料となるたんぱく質。ベースブレッドは1食あたり27gのたんぱく質※が含まれています。サラダチキン100gよりたんぱく質が多く含まれています。
。
健康的なからだづくりをしたい、きれいな状態を保ちたい方にもおすすめです。
※BASE BREAD®1食2袋の場合
ベースブレッドの口コミ
ベースブレッドの最安値は公式サイト
ベースブレッドはコンビニや楽天やAmazonで購入することができますが、最安値は公式サイト。初回20％になるのは公式サイトのみです。
公式サイトは、2,624円に＋送料が500円かかるので、合計3,124円。
Amazon、楽天、公式サイトを比較してみましたが、公式サイトが1,300円以上お得に購入できます。
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ベースブレッドの申し込み方法
ベースブレッドの申し込み方法を紹介します。
コースを選択
ベースブレッドは2つの注文方法があります。
- スタートセット
- 個別注文
この2つのどちらかを選択して注文します。
スタートセットを注文
「どの味を頼んでいいかわからない」「他のベースフードも気になる」という方には、こちらがおすすめ。
スタートセットは3種類。
- パン16袋セット
- パン8袋セット＆クッキー10袋セット
- パン10袋セット＆パスタ4袋セット
↑上のボタンから公式サイトへ入ると、↓下の画面になります。
好きなセットを選択後、今すぐ購入をタップします。
個別で注文する場合
ベースブレッドの好きな味を好きな数だけ注文することができます。
合計金額2,400円以上からの購入となります。
↑上のボタンから公式サイトへ入ると、↓下の画面になります。
メニューボタン(≡)をタップして、好きな味を選択する。
個数を変更して、カートに追加する。
(個数は偶数の数でしか注文できません。2個、4個、6個…など)
個別注文は、
・継続コース
・1度のみの購入
を選ぶことができます。
解約の縛りもないので、初回20%OFFになるお得な継続コースをおすすめします。
ゆうまろ継続コースは初回特典として、ベースクッキー(ココナッツ)が無料でもらえます!
「カートを確認」をタップすると↓下の画面になります。
お客様情報の入力
次にフォームを入力していきます。
お名前
メールアドレス
パスワード
住所
電話番号
を入力していきます。
配達日時・受け取り方法の指定
最短で届いてほしい場合は、日付指定せずにお届けを選択。
ゆうまろベースブレッドは常温で届くため、置き配も選択する事ができて便利です。
最後に支払い方法を選択。
支払い方法の選択
ご注文を確認したあと、注文を確定させて終わりです。
※継続コースと1回のみの購入では、支払い方法が異なります。
継続コースを購入の場合
- クレジットカード（VISA / Master Card / AMEX / JCB）
- Amazon Pay
- 代金引換（現金のみ/代引手数料330円～）
1回のみお届けでの購入の場合
- クレジットカード（VISA / Master Card / AMEX / JCB）
- Amazon Pay
- コンビニ決済（手数料216円）
- 代金引換（現金のみ/代引手数料330円～）
- 銀行振込（各金融機関の振込手数料）
ベースブレッド定期購入の解約方法
解約の方法は簡単。マイページから継続コース注文内容の個数を0にするだけ！
解約手数料や縛りはありません。解約もネットで簡単。
もし口に合わなかったとしても、すぐやめることができるので、安心して試すことができますよ。
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よくある質問
- 解約はいつでもできますか？解約手数料は？
-
解約の縛りもなし。手数料もかかりません。ネットから簡単に解約の手続きができます。
- 送料はかかる？
-
1回の配送ごとに全国一律500円かかります。
- 1回のみの購入はできますか？
-
1回のみの購入も可能です。
- 商品がまだ残っているので、お届け周期を変更することはできますか？
-
周期の変更はできませんが、お届け日時の変更やお届け日のスキップをすることはできます。お客様のペースに合わせて変更することができるので、安心してご利用ください。
- 電話注文はできますか？
-
電話注文は承っていません。
ベースブレッド商品情報
販売元
ベースブレッド株式会社
価格
原材料名
| ミニ食パン・プレーン | 小麦全粒粉（国内製造）、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉（遺伝子組換えでない）、もち米、生クリーム（乳成分を含む）、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、バター、チアシード、パン酵母、米酢、食塩、海藻粉末、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/乳化剤、酒精、調味料（無機塩）、酸味料 |
| プレーン | 小麦全粒粉（国内製造）、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉、もち米粉、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽粉末、米ぬか粉、バター、チアシード、パン酵母、米酢、海藻粉末、食塩、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/調味料(有機酸等)、酒精、乳化剤、増粘剤（キサンタン）、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む） |
| チョコレート | チョコレートフラワーペースト（国内製造）、小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉、もち米粉、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽粉末、米ぬか粉、食用こめ油、チアシード、パン酵母、米酢、海藻粉末、食塩、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/加工でん粉、調味料（有機酸等）、酒精、乳化剤、増粘多糖類、香料、pH調整剤、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含む） |
| メープル | メープル味フラワーペースト（国内製造）、小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉、もち米粉、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽粉末、米ぬか粉、チアシード、パン酵母、食用こめ油、米酢、バター、海藻粉末、食塩、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/加工でん粉、調味料（有機酸等）、酒精、乳化剤、着色料（カラメル）、増粘多糖類、香料、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む） |
| シナモン | 小麦全粒粉（国内製造）、シナモンフィリング（砂糖、ショートニング、シナモンパウダー）、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉（遺伝子組換えでない）、もち米、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、食用こめ油、小麦胚芽、米ぬか、チアシード、パン酵母、はちみつ、米酢、バター、食塩、小麦粉、海藻粉末、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/酒精、調味料(無機塩)、増粘剤（加工でん粉）、香料、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE) |
| カレー | カレー（国内製造）（小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・豚肉・りんごを含む）、液卵、小麦全粒粉、大豆粉（遺伝子組み換えでない）、小麦たんぱく、食用植物油脂、還元水飴、発酵風味液、もち米、米ぬか、乳たん白、砂糖、チアシード、米酢、食物繊維、ドロマイト、ターメリック、食塩、クミン、昆布粉末、粉末油脂、酵母、サトウキビ抽出物/膨張剤、酒精、調味料（無機塩等）、酸味料、着色料（カラメル、カロテノイド）、香辛料抽出物、香料 |
食事制限せずダイエットしたい人におすすめ！
ベースブレッド置き換えダイエット
2週間、昼食をベースブレッドにしたら－1.9㎏のダイエットに成功しました。
- カロリーと糖質を減らせたこと
- 継続できたこと
初回特典20％OFF。継続コースのみですが、縛りもなく解約も簡単。
もし味が好みじゃなくても、すぐ辞めることができるので安心ですよ。
1食置き換えるだけ。食べ過ぎに注意するだけで自然と体重が落ちていきました。そうすると頭がすっきりして、体も動くようになりました。
「今までダイエットが成功したことがない……」
そんな方にも結果が出やすい置き換えダイエットです。
少しでも体重が減ったら大成功です。継続できたからこそ体重が減りました。
継続できた自分に自信を持って、これからどんどんキレイになっていくためのきっかけにしてください。
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コンビニやAmazon、楽天でも購入できますが、公式サイトが最安値。
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