私はダイエットに成功したことがありません。
若い時は1日ご飯を抜けば戻っていた体重も、簡単には戻らなくなりました。
それなのにお昼はめんどくさいからカップ麺や菓子パンで済ませちゃう。痩せるわけもなく、体調も良くない日が続きました。
そんなとき、コンビニで見つけたベースブレッド。
「お弁当を作るのもめんどくさいし食べてみよー！」と軽い気持ちで数日食べてみたら、なんか体重の増加が止まっていることに気づいたんです。
しかも身体が軽い！
ゆうまろこんにちは。Kipuraです。
完全栄養食のベースブレッド。美味しくないだろうと偏見を持ちながら食べましたが、見事に裏切られました。美味しくてびっくり！
美味しいから継続できる。
継続できたから効果が出る。
効果が出たからこそ継続できた自分に自信が持てるようになり、
継続すれば効果が出るという成功体験のおかげで、さらなる挑戦も継続することができるようになりました。
この記事では、そんな驚きの効果をもたらせてくれたベースブレッドの食べ方や注意点などをご紹介していきます。
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完全栄養食とは？
※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸 ・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ベースブレッドをお昼ごはんにするときの注意点
まずは注意点をお伝えします。
食べすぎると太る
ベースブレッドは完全栄養食ですが、ダイエット食品ではありません。
糖質に配慮されてはいますが、糖質カットされているわけではありません。カロリーもそこそこありますので食べすぎると太ります。
1日1～2袋を目安にしましょう。
アレンジをすると、その分カロリーや糖質が高くなるので注意。
毎日食べると飽きる
味は5種類ありますが、食感が似ているので食べ続けると飽きてしまいます。
- 平日のみ食べる
- 一日置きに食べる
- 一緒に食べるものを変える
このように工夫すると、飽きずに食べることができますよ。
ゆうまろ私の場合、食事というより栄養を取るものとしてルーティン化したので、飽きることもなくなりました、
コンビニで買うと高い。
公式でまとめ買いが最安値。
ベースブレッドはファミリーマートやAmazon、楽天で購入できますが、価格は高め。価格は下記の通り。
| プレーン | 237円 |
| チョコレート | 248円 |
| シナモン | 259円 |
| メープル | 259円 |
| カレー | 270円 |
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2回目以降も10％OFFで購入が可能。
例えば、チョコレート16袋を購入の場合
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解約の縛りはありません。継続コースを注文しても、いつでも解約できるので安心です。
ちなみに私は1か月分購入したら一度解約して、また食べたくなったら購入してを繰り返しています。(スキップもできますが、スキップし忘れることが多くて…)
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ベースブレッドは1食2袋推奨だけど1袋でも満足できる
1食で2袋の菓子パンを食べる私でも、1袋で満足できるベースブレッド。
普通のパンより価格が高めのベースブレッドですが、1袋でも満足できるので結果コスパは良いです。
ベースブレッド1袋では足りないけど2袋は多い！そんなときは？
ベースブレッドは1袋では物足りないけど、2袋では多いと思う場合があります。
そんなとき、ベースブレッドと他のものを組み合わせて食べることをおすすめします。
私のおすすめはこちら。↓
- ヨーグルト
- プロテイン
- サラダ
おすすめの組み合わせは
ベースブレッド＋プロテイン
実際に食べてみて、ベースブレッド＋プロテインの組み合わせが1番満腹感があり、夕方までお腹がすきにくかったです。
プロテインは1食で20g前後のたんぱく質が取れるので、体重や健康の維持のためにもおすすめです。
たんぱく質不足になるとどうなるのか、グリコのHPから引用させていただきました。↓
筋肉を作る材料となるのはタンパク質です。実は臓器も筋肉でできています。低カロリーの食事や高脂肪の食事を続けて体内のタンパク質を不足させてしまうと、結果として基礎代謝量が落ちて太りやすく痩せにくい体質を作りやすくなってしまいます。
グリコ公式HP
これなら飲める！初心者でも飲みやすいおすすめのプロテインを紹介！
ベースブレッドをお昼ごはんにおすすめする理由
ベースブレッドを食べるメリットはこちら。
- 糖質控えめなのに満足感があるので体重の維持ができる
- 栄養素・献立を考えなくていい
- 作る手間がないから、朝ゆっくりできる
考えたり、作ったりすることがめんどくさい私のようなズボラ主婦にはメリットだらけ。
ベースブレッドは、一般的なパンと比べて糖質は約30％OFF※。
普段食べているパンをベースブレッドに変えるだけで、糖質を抑えることができます。
そんなベースブレッドをお昼ごはんにすることで、血糖値が緩やかに上昇。
血糖値が乱降下することで起こる午後から眠気と戦う時間がほぼなくなりました。
眠気がないと午後からの仕事や家事、育児がはかどります。
はかどった分、いつもより時間に余裕ができ、気持ちにも余裕がうまれ、イライラすることが減りました。
そして血糖値が乱降下しないから、お腹がすきにくい。
ベースブレッドは1袋でも満足できるからカロリーと糖質を抑えることができ、お腹がすきにくいからムダな間食も減り、結果ダイエットになっているんです。
しかも空腹を我慢しなくていいから継続が苦じゃない。
継続でき、結果が出たことが自信に繋がり、他のことでも継続できるようになる。
ただパンを食べただけ。
でもそれが私が自信を持つことができたきっかけにもなりました。
「何しても続かない……」
「そんな簡単に痩せられたら苦労しないし……」
そう思っているあなたにこそ試してほしいです。
思っている以上に、自分はやればできることに気づけるでしょう。
気が付くと－1.9㎏⁈ベースブレッドで置き換えダイエットを成功させる秘訣
※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ロールパンとの比較（同量）
ベースブレッドは普通に美味しい
継続して食べ続けるには味が大切になります。
ベースブレッドは感動的な美味しさはありませんが、食べ続けても苦になりません。
甘いほうが好きな方におすすめなのはシナモンとメープル。
シナモンはあまり感じないので、シナモンが好きな人には物足りないかもしれません。
甘いものが苦手な方は、チョコが甘さ控えめで食べやすいですよ。
カレーパンは美味しくないという口コミが多いけれど、温めて食べれば美味しい。(そのままはおすすめしない……)
プレーンと食パンはアレンジして食べる方におすすめ。
そのまま食べるのは、ちょっとツラいかも…。
ゆうまろベースブレッドは好きな味のみ注文できるので、「苦手な味もセットで届いてしまうから困る……」なんてこともありません。
お昼ごはんをベースブレッドに変えたらいいことしかなかった！
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私はベースブレッドを食べてはじめてから調子も良くなり、ダイエットをはじめるきっかけにもなりました。
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