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お昼ごはんを作りたくなくて、カップ麺や菓子パンばかり食べる。
その結果、太るし、栄養バランス悪すぎて体調を崩す。
そんなとき、コンビニで見つけたベースブレッド。「お弁当を作るのもめんどくさいし食べてみよ！」と軽い気持ちで数日お昼ごはんにしてみる。
「なんか体が軽い！」って思ったら、体重の増加が止まっていた…。
本記事の執筆者
ゆうまろ
自分に甘いズボラ主婦。
たまたま食べたベースブレッドのおかげでトータル-5㎏のダイエットを成功させる。
ゆるく糖質を抑えながら＋1㎏以内で体重を1年以上キープ中。
我慢しないダイエットしか続けられません。
この記事では、私がお昼ごはんをベースブレッドにした時の食べ方や効果について紹介します。
ベースブレッドを食べ始めてから、体調が良くなり、体重も落ちたので体がすごく軽くなりました。
気になる人はぜひ食べてみてね！
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ベースブレッドをお昼ごはんにおすすめする理由
私がベースブレッドをお昼ごはんにおすすめする理由はこちら⇩
- 糖質控えめなのに満足感があるので体重の維持ができる
- 袋を開けて食べるだけで、栄養をバランスよく摂取できる
- 作る手間がないから、朝ゆっくりできる
考えたり、作ったりすることがめんどくさい私のようなズボラ主婦にはメリットだらけ。
ベースブレッドをお昼ごはんにしてみた感想
ベースブレッドは糖質約35％OFF※。普段食べているパンをベースブレッドに変えるだけで、糖質を抑えることができます。
糖質を抑えると、血糖値が緩やかに上昇。午後の眠気と戦う時間がほぼなくなりました。
眠気がないから午後からの仕事や家事、育児がはかどる！その分、いつもより時間に余裕ができ気持ちにも余裕がうまれ、イライラすることが減りました。
そして血糖値が乱降下しないから、お腹がすきにくい。だからムダな間食も減り、結果ダイエットになりました。
気が付くと－1.9㎏⁈ベースブレッドで置き換えダイエットを成功させる秘訣
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量）
ベースブレッドをお昼ごはんにするときの注意点
注意点をお伝えします。
食べすぎると太る
ベースブレッドは完全栄養食※ですが、ダイエット食品ではありません。
糖質に配慮されてはいますが、糖質カットされているわけではありません。カロリーもそこそこありますので食べすぎると太ります。
1日1～2袋を目安にしましょう。
アレンジをすると、その分カロリーや糖質が高くなるので注意。
※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
毎日食べると飽きる
味は5種類ありますが、食感が似ているので食べ続けると飽きてしまいます。
- 平日のみ食べる
- 一日置きに食べる
- 一緒に食べるものを変える
このように工夫すると、飽きずに食べることができますよ。
ゆうまろ私の場合、栄養を取る手段としてルーティン化。飽きることもなくなりました。
コンビニで買うと高い。
公式でまとめ買いが最安値。
ベースブレッドはファミリーマートやAmazon、楽天で購入できますが、価格は高め。価格は下記の通り。
| プレーン | 237円 |
| チョコレート | 248円 |
| シナモン | 259円 |
| メープル | 259円 |
| カレー | 270円 |
公式HPからの購入が一番お得！
継続コースご注文で初回特典で20%オフで購入でき、クッキーがおまけでついてきます。
送料を入れても1袋あたり53円ほど安く購入でき、16袋で848円もお得に！
2回目以降も10％OFFで購入が可能です。
解約の縛りはありません。継続コースを注文しても、いつでも解約できるので安心です。
(解約は配送予定日の5日前まで手続き可能。)
ちなみに私は1か月分購入したら一度解約して、また食べたくなったら購入してを繰り返しています。(スキップもできますが、スキップし忘れることが多くて…)
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ベースブレッドは1食2袋推奨だけど1袋でも満足できる
1食で2袋の菓子パンを食べる私でも、1袋で満足できるベースブレッド。
普通のパンより価格が高めのベースブレッドですが、1袋でも満足できるので結果コスパは良いです。
ベースブレッド1袋では足りないけど2袋は多い！そんなときは？
ベースブレッド1袋では物足りないけど2袋では多いと思う人は、ベースブレッドと他のものを組み合わせて食べることをおすすめします。
私のおすすめはこちら。↓
- ヨーグルト
- プロテイン
- サラダ
お昼ごはんにおすすめの組み合わせは
ベースブレッド＋プロテイン
実際に食べてみて、ベースブレッド＋プロテインの組み合わせが1番満腹感があり、夕方までお腹がすきにくかったです。
プロテインは1食で20g前後のたんぱく質が取れるので、体重や健康の維持のためにもおすすめ。
たんぱく質不足になると…↓
筋肉を作る材料となるのはタンパク質です。実は臓器も筋肉でできています。低カロリーの食事や高脂肪の食事を続けて体内のタンパク質を不足させてしまうと、結果として基礎代謝量が落ちて太りやすく痩せにくい体質を作りやすくなってしまいます。
グリコ公式HP
これなら飲める！初心者でも飲みやすいおすすめのプロテインを紹介！
ベースブレッドは普通に美味しい
ベースブレッドは感動的な美味しさはありませんが、食べ続けても苦になりません。普通に美味しい。
甘いものが好きな方におすすめはシナモンとメープル。
シナモンはあまり感じないので、シナモンが好きな人には物足りないかもしれません。
甘いものが苦手な方は、チョコが甘さ控えめで食べやすいですよ。
カレーパンは美味しくないという口コミが多いけれど、温めて食べれば美味しい。(そのままはおすすめしない……)
プレーンと食パンはアレンジして食べる方におすすめ。
そのまま食べるのは、ちょっとツラいかも…。
ゆうまろベースブレッドは好きな味のみ注文できます。「苦手な味もセットで届いてしまうから困る……」なんてこともありません。
お昼ごはんをベースブレッドにしている人の口コミ
定期購入で初回特典20％OFF！公式での購入がお得です。お届け日の変更は何回でも可。解約条件もなし。解約も簡単で安心です。
合計金額2,400円以上なら、好きな味を、好きな分だけ購入することも可能！
ぜひ、食べてみてください。普段糖質を摂りすぎている人は特に、体調の変化がはっきりとわかると思います。
解約の方法を2枚の画像で解説
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