kipuraこんにちは。kipuraです。
オプティマムファスティングとベースブレッド置き換えダイエットを成功させてきた私ですが、どちらのダイエットも欠かせなかったのがプロテイン。
プロテインで取れる主な栄養はたんぱく質。
たんぱく質が不足すると、
- 筋肉量が減少し、基礎代謝が悪くなる
- コラーゲンが減少し、肌や髪のトラブルの原因になる
- 神経伝達物質が普段のように作られず、思考力・集中力の低下につながる
このような不調が出てくることがあります。
詳しくはグリコのHPにて解説されています。→タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは
私が一番気になっていたのは頭が働かないこと。
でもダイエットのためにプロテインを取り入れてから、なんとなく頭がすっきりしている！「やりたいことあるけど、動きたくなーい！」と思うことがほとんどなくなり、ダラダラしている時間が減りました。
しかも運動をしていないのに太りにくくなったんです。たんぱく質ってすごく大事なんだと実感しました。
プロテインを飲み始めてから調子が良いので、今では毎日欠かさずに飲んでいます。
ダイエットや健康の維持のためにも強い味方のプロテイン。
ただ、クセがあるので苦手な人も多いですよね。
そこで今まで私が試した中で、飲みやすく、継続しやすいコスパがいいおすすめのプロテインを紹介します。
迷ったらこれ！
おすすめのプロテインは【ULTORA】
健康的な身体作りに！ホエイプロテインおすすめ3選
ホエイプロテインとは？
牛乳由来のたんぱく質で、水に溶けやすい性質の為消化吸収がスピーディー。
オプティマムファスティングではホエイプロテインを使いますので、こちらを参考にしてみてください。
→オプティマムファスティングの体験談はこちら
 ULTORA（ウルトラ） |  ビーレジェンド |  ザバスホエイプロテイン100 | |
|---|---|---|---|
| 溶けやすさ | |||
| 美味しさ | 甘すぎない | 甘酒に合う | 美味しいけど甘い… |
| 成分 | 保存料不使用 ビタミンB群7種配合 | ビタミン少ない | |
| コスパ(1食あたり) | 143.7円(30g) | 109.6円(29g) | 104円(28g) |
| 価格 | 4,790円(税込) | 3,780円(税込) | 3,910円(税込)～ |
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ULTORA（ウルトラ）
私がはじめて飲んだプロテインがウルトラ。プロテインって美味しくないと思い込んでいたので、あまりの飲みやすさに衝撃を受けました。
最初に美味しくないプロテインを選んでしまうと飲み続けることができません。はじめてプロテインを試すならウルトラがおすすめ。
ウルトラは粉がダマにならず、きれいに溶けるのでごくごく飲めちゃいます。
他に比べると少しコスパは悪いですが、絶対失敗したくないならウルトラがおすすめ！間違いなく一番美味しくて飲みやすい！保存料などを使ってないところもポイント高いです。
＼ 失敗したくないならウルトラ！ ／
ビーレジェンド
オプティマムファスティングは甘酒と豆乳を使うので、フレーバーによっては合わない味もあります。その中で一番美味しいなと思ったのはビーレジェンドのナチュラル。甘すぎないので、米麹の甘酒の甘さと合わさってもいい感じ。
ウルトラに比べると溶けにくいですが、コスパは良いので続けやすいです。
他にもフレーバーがたくさんあるので、お気に入りを探してみるといいかも！
ザバスホエイプロテイン100
ザバス最大のポイントは購入しやすいところです。ドラッグストアなどに売っているので欲しい時にすぐ手に入ります。コスパもいいので続けやすい。
味は美味しいですがウルトラに比べると甘いので、甘いものが得意な方におすすめ！
溶けやすく、さらっとしているので飲みやすいですよ！
ダイエットの強い味方 女性におすすめソイプロテイン3選
ソイプロテインとは？
大豆を原料にした植物性のプロテイン。ゆっくりと消化されるので、腹持ちが良いと感じる。
イソフラボンが含まれているため女性におすすめ。
ホエイプロテインより独特の風味があり、苦手な人もいます。私も買ったけれど飲めなかったプロテインがありました…。
そんな私でも飲みやすかったソイプロテインをご紹介します。
 ザバス ソイプロテイン100 ココア味 |  ソイプロテイン ミルクティー風味 |  MADPROTEIN （マッドプロテイン） ソイプロテイン | |
|---|---|---|---|
| 溶けやすさ | |||
| 美味しさ | 美味しいけど甘い | 甘すぎず飲みやすい | |
| 成分 | ビタミン・ミネラル 豊富 | 人工甘味料不使用 | |
| コスパ(1食あたり) | 117.9円(28g) | 47.6円(20g) | 53.6円(2０g) |
| 価格 | 3,980円～ | 2,380円 | 2,680円 |
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ザバス ソイプロテイン100
ザバスはドラックストアで手に入るので、欲しい時にいつでも買えることが一番の魅力。
いろいろなプロテインを飲みましたが、溶けやすさと飲みやすさはザバスが一番だと思う。ただ味は美味しいけど甘い…。最初は甘すぎてコーヒー混ぜて飲んでました(笑)今は甘さに慣れたので、リピートしてます。
ソイプロテイン ミルクティー風味
ミルクティーより、ほうじ茶ラテみたいな味。甘すぎなくて美味しい。
たった1食でイソフラボン50㎎が摂ることができるので美容にも強い味方。溶けやすくさらっと飲めます。
1㎏2380円とコスパがいいので続けやすい。
MADPROTEIN（マッドプロテイン） ソイプロテイン
人工甘味料不使用で、すっきりとした甘さで飲みやすいソイプロテイン
| MADPROTEIN（マッドプロテイン） | |
| メーカー | リバティライフ株式会社 |
| 製造国 | 日本 |
| 容量 | 1㎏ |
| 1食あたり | 20g |
| 味 | リッチチョコレート、ミルクティー、抹茶ラテ、ナチュラルストロベリー、ブルーベリーチーズケーキ、クッキークリーム、リッチバニラ、ナチュラルバナナ、カフェオレ、塩キャラメル、ほうじ茶、ピーチマンゴー、リッチメロン、杏仁豆腐、黒蜜きなこ |
| アミノ酸スコア | 100 |
人工甘味料不使用だから、飲みやすい甘さで飽きにくいソイプロテイン
ダマになりにくく、さらっとしているので飲みやすく、たくさんの味があるので継続しやすい。コスパがいいのもおすすめポイント！
プロテインを味方にして美容と健康を手に入れよう
プロテインは筋トレする人が飲むものというイメージがありましたが、運動をしない私が飲んでも効果がありました。
たんぱく質不足になると筋力が低下し代謝も悪くなります。
しかしプロテインでたんぱく質を摂るようになってから、筋肉を落とさず痩せることができたうえに太りにくくなりました。プロテインを飲み続けることで、痩せた分の体重はキープできています。
体調もよくなり、毎日のだるさから解放されました。
美容と健康を手に入れたいと思っている方は、続けやすいプロテインを飲んでみてください。しばらく飲み続けてみると効果に驚くと思いますよ！
